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Lorsqu’on se nourrit, les aliments subissent un processus complexe qui va permettre l’absorption des protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. L’ensemble de ce phénomène est appelé « digestion ».
Si un élément de cette chaîne ne fonctionne pas correctement, l’impact sur la santé peut-être très important (carences, problèmes immunitaires, etc).
Voici quelques conseils pratiques :
- Prenez votre temps pendant les repas en vous déconnectant de votre travail, smartphones…
- Prenez le temps de bien mâcher et de ne pas manger trop vite
- Ne manger pas trop, afin de ne pas surcharger votre digestion.
- Consommez de préférence des produits frais (fruits et légumes de saison) non raffinés, non transformés ou non dénaturés.
- Essayez d’équilibrer vos repas avec des crudités, des protéines si possibles végétales (pour limiter l’apport en toxines dans l’organisme) et des enzymes qui vont favoriser la fonction digestive (comme par exemple le lin germé, excellente source en enzymes et oméga 3)
- Ne pas boire pendant mais entre les repas.
- Evitez la consommation de stimulants artificiels comme le café, l’alcool, les boissons sucrées et la nicotine.
- Faites de l’exercice, si possible tous les jours.
- Dormez suffisamment car le sommeil joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système digestif.
N’oubliez qu’après avoir avalé vos aliments, la digestion continue dans l’estomac.